海米番茄菜花[图]
菜花200克、西红柿100克、海米10克、葱姜适量。食用油2大勺、白糖1小勺、酱油1小勺、盐适量。 全文

花菜炒腊肉[图]
腊肉200克、散花菜250克。蒜苗1条、生姜1小块、大瓣2瓣、小米椒5个、老干妈豆豉油辣椒1大匙。白糖1小匙、盐适量、鸡精少许。 全文

蒜蓉花椰菜[图]
罗马花椰菜半棵。独头蒜1颗、盐2小勺、淀粉水40ML。 全文

凉拌双花[图]
西兰花、菜花、红椒、大蒜。勺氏柠檬酱油汁、盐、香油。 全文

干煸有机菜花[图]
有机菜花1/2颗、腊肉一小块、红、黄椒各1/4颗、大蒜3瓣、青葱一根。豆豉辣酱1大匙、生抽2大匙、鸡精1/2小匙。 全文

橄榄油花菜拌蛋白丁[图]
鸡蛋2个、花菜1棵、橄榄油、黑胡椒、盐、色拉油。 全文

香炸花菜颗[图]
花菜、鸡蛋、红辣椒、葱姜蒜（没有葱用蒜苗代替啦）。 全文

油酸紫姜扣肉[图]
酸紫姜、五花腩肉、菜心。油、五香粉、南乳。 全文

紫菜苔炒咸肉[图]
紫菜苔一把、咸肉一小块。 全文

凉拌双耳双花[图]
水发木耳100克、银耳100克、菜花100克、西兰花100克。盐、鸡精、香油。 全文

香辣支竹煨鱼块[图]
鱼身200g、花椰菜100g、支竹50g、莴笋1/3根、蒜3瓣、葱1段、小红辣椒2个、辣椒酱1大勺、酱油1大勺 全文

番茄菜花[图]
菜花350克、番茄沙司50克左右、盐1克、油5克。 全文