特 色:
鱼身的下半部刺比较多，整块用支竹和椰菜来煨，敬爱如香辣酱，香浓入味，很过瘾。[LaoYanHuo.com]
做法
1、支竹用温水泡发待用。
2、花椰菜洗净，掰成小朵。
3、蒜切碎，小红辣椒切小段。
4、、锅烧热，放少许油，待油烧热，放入蒜和小红辣椒爆香。
5、放入花椰菜。
6、放入支竹。
7、快速翻炒几下，放入鱼身。
8、待鱼肉略微变色，加入1大勺辣椒酱。
9、翻炒至均匀着色，加入一大勺酱油。
10、炒匀，加水没过食材2/3处。
11、大火烧开，转小火炖半小时左右，加入莴笋片。
12、继续小火煨至汤汁渐收，即可关火。
贴士：
1、鱼的其他部位也可按照此法烹饪，我是为了充分利用剩下下的鱼身。
2、不喜欢整块吃鱼的，可根据自己的喜好剁成鱼块。
3、煨炖的过程中，不宜用勺铲搅拌，否则容易将鱼肉弄碎。[LaoYanHuo.com]
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