橄榄油黑醋蔬菜[图]
小西红柿150克、橄榄20克、生菜叶150克。初榨橄榄油两茶匙、黑醋一茶匙、黑胡椒碎适量、盐一小勺。 全文

烤面包干拌蔬菜沙拉[图]
土司3片（减肥期间，用全麦吐司会更好哦）、红黄彩椒各半个、芝麻菜1小把、生菜3片、青柠檬1/3个、小西红柿6个。海盐1/4茶匙（1克）、橄榄油1汤匙（15ml）、黑胡椒碎1点点... 全文

科布沙拉[图]
生菜40克、番茄1个、鸡蛋1个、鸡胸肉100克、培根50克、牛油果1个。腌渍鸡肉：盐、胡椒粉。沙拉酱汁：白糖1大勺+第戎芥末酱2小勺+白醋+橄榄油3大勺。 全文

西红柿沙拉碗[图]
番茄、生菜、圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋、千岛酱（根据个人喜好换成其它酱汁也可，懒，用的现成的，呵呵）。 全文

小模具盒饭[图]
米饭、三文鱼、生菜、西兰花、黄瓜、红提、紫菜、肉松、白醋、糖、盐。 全文

麻酱生菜[图]
芝麻酱、生菜、苦瓜、胡萝卜、生抽、盐、味精等适量。 全文

素食早餐三明治[图]
吐司4片、生菜2片、乳酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、千岛酱适量、番茄酱适量。 全文

金枪鱼生菜寿司[图]
大米、糯米、紫菜、金枪鱼、生菜、盐、糖、白醋。 全文

炝拌生菜[图]
生菜、干辣椒、大蒜、蒸鱼豉油（生抽）、植物油。 全文

蔬菜鸭肉卷[图]
中筋面粉100克、熟鸭肉150克、鸡蛋1个、葱丝30克、黄瓜丝50克、红椒30克、黄椒30克、生菜3片。甜面酱10克、酱油10克、糖3克、麻油适量。 全文

火腿生菜紫甘蓝鸡蛋卷饼[图]
面粉25克、火腿30克、生菜20克、紫甘蓝15克、鸡蛋1枚、水15克、熟芝麻1/4勺。油适量、盐适量、沙拉酱适量、蕃茄沙司适量（1人份）。 全文

华夫饼汉堡[图]
中粉180克、酵母粉2克、细砂糖40克、盐2克、融化黄油50克、鸡蛋40克、牛奶60克（成团、较软即可）。一片火腿、少许生菜、少许沙拉酱。 全文