脆爽糖醋紫甘蓝[图]
紫甘蓝150克、油2勺、白醋1勺、盐2勺、香麻油1勺、辣椒2个、白糖1勺、鸡粉1勺。 全文

牛肉蔬菜卷[图]
牛肉400克、包菜大叶子7片、淀粉3汤匙、蛋清1个、料酒1汤匙、生抽2汤匙、香油1汤匙、盐4克、白糖1克、黑胡椒粉适量、洋葱、姜各少许、尖椒半个、胡萝卜半个（小）、红彩椒... 全文

酒香紫甘蓝烩饭[图]
1：紫甘蓝、大米、洋葱。2：培根、黄油、芝士片、黑胡椒粉、白葡萄酒。 全文

时蔬炒饼[图]
熟油饼、圆白菜、胡萝卜、水发木耳、海米、葱姜、干红辣椒。 全文

紫甘蓝糍粑包[图]
紫甘蓝、糍粑、鸡蛋、熟花生碎、白芝麻、冰糖粉、食用油。工具：切菜刀、砧板、小碗、锅、筷子。 全文

小熊三明治[图]
吐司2片、圆白菜四分之一个、鸡蛋2个、彩椒少许、番茄酱少许。 全文

冰镇甜酸杂蔬[图]
嫩卷心菜半颗（撕成片）、胡萝卜一个（切片）、西兰花一小朵（掰成小朵）。 全文

味噌烩什蔬[图解]
白玉菇、西兰花、胡萝卜、圆白菜、泡发的木耳、莴笋、火腿肠、西红柿。味噌、味啉。 全文

紫水晶月饼[图]
饼皮：紫甘蓝汁150克、澄粉100克、糯米粉50克、油15ML、糕粉适量。内馅：豆渣、紫甘蓝菜泥、胡萝卜泥。 全文

素炒饼[图]
圆白菜、饼丝、干辣椒、酱油、白醋、辣椒油。 全文

泰式青木瓜沙拉[图解]
青木瓜/芜菁甘蓝150克、红彩椒少许（切丝）、小指天椒1个（切碎，偶没放，Nelson不能吃太辣的）、小青柠1个、泰式甜辣椒1大勺、芝麻油1小勺、鱼露1小勺、现磨海盐和黑胡椒... 全文

羽衣甘蓝薄脆[图解]
1小把有机羽衣甘蓝（撕下叶子，不要中间那条菜梗）、橄榄油1汤匙、现磨海盐和黑胡椒少许（两烤盘）。 全文