枝豆甘蓝汤[图]
毛豆150克、孢子甘蓝100克、小洋葱30克、沙拉油2tsp、水500毫升、盐1茶匙（代餐2份量、前菜4份量）。 全文

凉拌双脆[视频]
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御好烧风味吐司[图]
吐司、卷心菜、鱼竹轮、奶酪片、鲣鱼花、海苔片、御好烧酱汁、蛋黄酱。 全文

凉拌双色甘蓝[图]
绿甘蓝、紫甘蓝、大蒜、海米。 全文

蚝油手撕卷心菜[图]
卷心菜500克。油适量、盐适量、葱12克、蒜6克、红尖椒1克、五香粉1/4勺、生抽少许、蚝油1大勺、水淀粉适量。 全文

猪油手撕圆白菜[图]
圆白菜、猪肥肉、花椒、干辣椒、姜蒜、老抽、盐。 全文

红色香肠[图]
红色小香肠200克、紫甘蓝50克、西兰花20克。 全文

黑椒扒三文鱼[图]
柠檬醋、姜泥、葱花、目鱼花、高丽菜丝。 全文

红咖喱三文鱼炒饭[图]
过夜凉米饭2碗、新鲜三文鱼1块、包心菜碎适量、青柠檬1/2个、市售红咖喱酱3大匙、蒜末1茶匙、鱼露4茶匙、生抽1大匙、蔬菜油适量、盐适量。 全文

椰菜猪肉丼[图]
椰菜（小型）1颗、猪肉片150g、大葱半根、可生吃的鸡蛋1颗、刚煮好的白米饭1碗、生抽2大匙、味淋1大匙、盐少许、橄榄油少许（1-2人份）。 全文

双酱圆白菜猪肉馅水饺[图]
猪肉馅100克、圆白菜1个、胡萝卜1根、豆豉酱1汤匙、辣椒酱1茶匙、生抽1汤匙、盐2茶匙、白胡椒粉1/2茶匙、鸡汁1茶匙、香油2茶匙（分别放入肉馅和调好的菜馅中）。中筋面粉30... 全文

意式番茄炒蔬菜[图]
圆白菜150克、洋葱50克、培根3片、法式面包1/3根、番茄酱45克、蒜末10克、盐3克、胡椒粉少许、橄榄油15毫升。 全文