隔夜麦片

燕麦片20g、牛奶100g、酸奶50g、各式水果（香蕉、草莓、奇异果、菠萝、蓝莓、树莓等）、各类干果（葡萄干、枸杞、红枣、杏仁、核桃仁、瓜子仁、芝麻等）、增加味道的辅料（蜂蜜、蜂糖、肉桂粉、蛋白粉、香草精、巧克力酱、花生酱等）。[LaoYanHuo.com]

营养满分，颜值爆棚——隔夜麦片。[LaoYanHuo.com]

1、准备一个密封瓶，洗净晾干，放入麦片。

2、倒入牛奶搅拌均匀，呈稀饭状。

3、倒入酸奶，放奇亚籽。

4、玻璃瓶壁贴水果片，倒入酸奶铺上喜欢的水果、干果，盖好盖子，放冰箱冷藏一夜，第二天早上即可食用。

贴士：OvernightOats属于凉食，体寒，肠胃不好及肠胃敏感的不建议食用。可以采取下面的方法：

1、隔夜麦片放到室温再食用。

2、放弃隔夜的方法。早起用奶锅加入牛奶、燕麦，煮至稀饭状，加入喜欢的干果、水果、辅料即可。

3、麦片用快熟麦片的话，早上吃是黏黏的，颗粒型的杂粮燕麦，我是先泡再煮了用，吃的时候一粒粒的，我比较喜欢。[LaoYanHuo.com]