紅與黑米糊[图]
紅糙米與黑糯米（長粒）各一杯（我是因為儲藏取用方便，早先就將它們對半摻和好了的）。 全文

时蔬坚果肉片[图]
里脊肉、芦笋、黑木耳、杏仁。 全文

清炒黄瓜花[图]
黄瓜花、蒜、糖、盐、食用油。 全文

麻酱鸡丝[图]
鸡腿一只、青椒二个、蒜一瓣。麻酱少许、芝麻油1茶匙（5克）、盐1/2茶匙（3克）、生抽1茶匙（5克）、米醋1汤匙（15克）、白糖1/2茶匙（3克）。 全文

南瓜青椒肉丝[图]
青嫩南瓜、青椒、肉丝、大蒜、料酒、生抽、淀粉、油盐。 全文

双色蔬菜条[图]
胡萝卜、黄瓜。 全文

素酿彩椒[图]
彩椒1个、鸡蛋1个、豆腐100g、香菇6朵、香草适量、蚝油1大勺。 全文

素烧苦笋[图]
苦笋、少量水、油、盐和味精。 全文

低卡鸡肉健康锅[图]
份量：1人份。鸡胸肉1/2块（约100克）、葱白段4-5段、油菜芯5个、鱼板5片、大鱼丸2个、平蘑1小把。煮汤：水2碗、鸡高汤1碗、日式酱油4大匙、美极鲜酱油2茶匙、盐1/3茶匙、... 全文

雪梨银耳枸杞汤[图]
梨、银耳、枸杞。 全文

鸡刨豆腐[图解]
老豆腐200克、香葱末少许、花椒粉少许、辣椒粉少许、姜末少许、蒜末少许、酱油少许、盐巴（根据情况酌情使用或者省略掉酱油调味）、植物油2汤勺。 全文

鱿鱼蔬菜卷[图]
鱿鱼40克、胡萝卜35克、青笋35克。盐少许、黑胡椒粉少许、橄榄油1小勺。 全文