时蔬坚果肉片

2、里脊肉洗净沥干，切成片，加料酒，盐和黑胡椒抓匀腌一会（料酒要多加些，抓至肉片充分吸收，这样炒出来的肉片很嫩）。

3、芦笋去皮切斜段。

4、黑木耳用冷水泡发后，去蒂撕成小块并洗净沥干。

5、油锅用姜片爆香后，倒入肉片翻炒至变色盛出备用（肉片入锅前，加少许油抓匀，防粘，肉片也更嫩）。

6、另起油锅，倒入芦笋和黑木耳翻炒至断生，调入少许盐。

7、肉片重新入锅，和蔬菜炒至味道融合，出锅前加少许糖提鲜。

8、出锅后，吃之前撒少许大杏仁（杏仁不要直接撒入锅里，这样能保证杏仁的脆爽口感，我直接用的有咸味的熟杏仁，如果是生杏仁，需要提前炒熟或烤熟）。

贴士：
1、高考中的孩子们都非常的辛苦，在吃的方面需要全方位的营养，但又不能太油腻，以免给身体带来不必要的负担。所以我选择了清淡少油腻的炒菜，搭配上也很有讲究，蛋白质含量较高的肉类是必不可少的，蔬菜选择了营养价值很高的芦笋，芦笋能消除疲劳，增进食欲，提高机体代谢能力，提高免疫力。而黑木耳也有滋润强壮，润肺补脑，轻身强志，补血活血，镇静止痛等功效，常吃同样能提高免疫力。

2、最后我还加了些大杏仁，杏仁可以及时补充蛋白质、微量元素和维生素，杏仁也可以换成其他坚果，比如有补脑作用的核桃。各种类型的坚果都有很高的营养价值，建议每天食用，但不要过量。[LaoYanHuo.com]