牛奶水果燕麦粥

2、取出倒点牛奶，加点切好的苹果，再放一把葡萄干，撒几颗黑芝麻。

贴士：
1、燕麦的营养价值很高，每100克中含蛋白质14克，几乎可与牛肉媲美。含有不饱和脂肪酸的比例较大，所含维生素E也高于大米和白面。且含有丰富的可溶性膳食纤维，是小麦的10—15倍。

2、中国农科院对燕麦的营养保健功能做过482例临床试验，于每晨食用50克燕麦，降低血液中胆固醇的总有效率达到87%。美国规定可在燕麦食品标签上印“有益心脏健康”字样。英国伦敦皇家学院研究证明，每晨食用一碗燕麦粥，可使心脏病死亡率降低60%。吃燕麦食品后，其所含淀粉，不会立即分解为糖，不至于因此引起血糖升高，因此糖尿病患者可放心食用。[LaoYanHuo.com]