紫苏肉碎炒饭[图]
紫苏30克、猪里脊50克、米饭100克、黄油或食用油15克。米醋1小勺、酱油2小勺。 全文

红枣腰花粥[图]
粳米250克、猪腰1个（约250克）、红枣10颗、姜小许。盐1/2小匙、砂糖1小匙、生抽1大匙、食用油1大匙。 全文

玉米粗粮包[图]
玉米粉、富强粉、水果玉米、泡打粉、发酵粉、白糖、黄油、盐。 全文

猪肉玉米饺子[图]
中筋面粉200克、五花肉500克、玉米350克、葱4根、清水适量。芝麻油1小匙、酱油1.5小匙、鸡粉1小匙、砂糖1小匙、生粉1小匙、盐0.5小匙。 全文

紫薯燕麦饼[图]
紫薯1个（100克）、燕麦50克、奶粉1大匙、白砂糖20克、粘米粉30克。 全文

鲜虾蛋浇饭[图]
隔夜米饭两碗、鸡蛋2个、鲜虾50克、青菜适量、姜小许、蒜小许、米醋1/2小匙、酱油2小匙。 全文

燕麦红枣山药汤[图]
鸡壳2只、瘦肉300克、燕麦50克、山药100克、红枣10粒、蜜枣2粒、姜1片。 全文

芦笋香草烤饭[图]
大米500克、广式腊肠2条、开水550毫升、黄油适量。小洋葱1个、新鲜百里香、迷迭香各小许、盐适量。 全文

果仁燕麦片[图]
燕麦片50克、大麦片玉米片共50克、瓜子仁10克、花生仁对半分开10克、杏仁片10克、白芝麻1克、10克玉米油、10克蜂蜜、配料碎熟杏仁粒20克、枣干10克、蔓越莓10克、葡萄干20... 全文

葱油鸡饭一锅出[图]
琵琶鸡腿3个（也可以用整个的大鸡腿）、大米2杯、小葱若干、生煎拇指大一块、食用油1大勺、朝天椒1个（可选）、盐适量、料酒1小勺、胡椒粉少许。 全文

番茄山药玉米粒[图]
番茄250克、山药100克、玉米100克。砂糖1小匙、酱油1小匙、番茄沙司1大匙。 全文

燕麦优格[图]
即食燕麦、自制酸奶、香蕉、坚果（放杏仁很好吃）、果干（葡萄干等）、蜂蜜（如果是自制原味酸奶，可以加蜂蜜调味）。 全文