脱脂燕麦花生糊[图]
参考份量：3-4人份。脱脂花生碎、燕麦、大米、纯净水（以上份量可根据自家需要调整）。 全文

格兰诺拉麦片[图]
燕麦片200g、核桃仁90g、巴旦木60g、腰果60g、蓝莓干30g、蔓越莓干30g、枫糖浆60g、玉米油15g、无盐黄油15g。 全文

燕麦粥2[图]
午餐肉20g(或者用火腿肠代替，量可以根据喜好，喜欢多放，不喜欢少放或不放）、鸡蛋一个、燕麦半碗（A.喜欢浓稠的朋友们，可以多放。B.朱朱云这里用的是全粒燕麦片，比较... 全文

燕麦核桃饼干[图]
植物油100克、鸡蛋50克、小苏打0.8克、即食燕麦片50克、核桃仁50克、低筋面粉100克、白糖40克。份量：28块。 全文

咖喱鳕鱼杂蔬煲[图]
土豆1个、胡萝卜1根、燕麦片50g、鳕鱼100g。尖椒1个、小红辣椒2个、酱状咖喱1包。 全文

红豆薏米燕麦饮[图]
红豆50克、薏米15克、燕麦15克。 全文

奶香山药燕麦粥[图]
山药200克、燕麦片100克、牛奶200克。 全文

肉糜燕麦海带卷[图]
鲜海带条10条、猪肉100g、燕麦片少许。希杰大喜大原味烤肉酱适量。 全文

鲜果酸奶谷物麦片[图]
瑞士即食早餐麦片半杯（内含燕麦片、谷物片、葡萄干、葵花籽、碎坚果等）、低脂原味酸奶120克、奇异果1个（可以根据自己的喜好选用其他新鲜水果）。 全文

五谷杂粮羊肉抓饭[图]
羊肉300克、荞麦米20克、黑米20克、薏米10克、燕麦米10克、糙米10克、胡萝卜80克、洋葱100克、土豆50克。胡椒粉、生抽、料酒、孜然粉、孜然粒。 全文

燕麦红糖紫米粥[图]
燕麦、紫米（紫米和燕麦的比例大概就按照3：1就可以了，燕麦也可以稍稍多一些）、红糖。 全文

薏仁姜汁燕麦饼干[图]
低筋面粉160克、薏米粉60克、干姜粉2克（可选）、燕麦粉60克、鸡蛋2只中号、牛奶或淡奶油适量用于调节面团软湿度、红糖40克也叫黑糖、无花果干50克、植物油50克、盐1克、... 全文