黄金鸡卷[图]
鸡腿肉、肉馅、红萝卜、小葱、面包糠、淀粉、胡椒粉、油盐。 全文

黑芝麻三明治[图]
黑芝麻吐司4片、生菜2片、蛋2、火腿2片、奶酪2片、少许盐和黑胡椒（2人份）。 全文

煮鸡蛋三文治便当[图]
土鸡蛋3只、土豆2个、白吐司3片。菜蔬：洋葱、红彩椒、黄彩椒、豆苗、生菜叶、紫甘蓝等适量。盐少许、现磨黑椒碎适量、橄榄油1茶匙、色拉酱适量。 全文

番茄鸡肉油麦菜三文治[图]
嘉顿小平方包、番茄、鸡肉条、油麦菜菜、芝士片。 全文

鲷鱼煎蛋三明治[图]
鲷鱼1块、吐司片4片、生菜2片、乳酪2片、黄瓜半根、西红柿1个、鸡蛋1个、黑胡椒1/4茶匙(1克)、盐1/4茶匙（1克）。 全文

海苔卷卷三文治[图]
海苔、芝士片、嘉顿生命面包（蜡纸包装）、盐水肉肠。 全文

水果吐司布丁便当[图]
吐司2片、牛奶100克、动物淡奶油100克、鸡蛋2个。糖、蓝莓、香蕉、核桃仁、杏仁、蔓越莓、干黄油。 全文

三文鱼奶酪汉堡[图]
餐包、烟熏三文鱼、光明片状奶酪、生菜、沙拉酱或番茄沙司（可有可无，各取所需）。 全文

冷鸡肉三明治[图]
炖汤后的鸡胸肉2块、美乃滋3-4大匙（啰嗦：怕热量高就少放点，但是太少的话就没有口感了，吃起来也会觉得干。或者用低脂的也很好）、西芹1根、黄芥末酱2茶匙、盐适量、胡... 全文

厚多士[图]
吐司一个、黄油约30克、蜂蜜一汤匙。 全文

凯撒大帝[图]
法棍1根、面包丁80克、圆白菜120克、羊肉香肠（或培根）40克、沙拉酱100克（应该再多增加点，120左右吧）、马苏里拉奶酪50克、蒜7瓣、糖20克、芝士粉10克。 全文

法式洋葱汤3[图]
洋葱丝、法棍面包。巴美臣芝土、白兰地酒、香叶、百里香、牛肉汤、盐、胡椒、黄油。 全文