香草面包沙拉[图]
圆生菜40克、绿叶青菜（如油麦菜、苦菊都可以）30克、面包2片（杂粮面包，法式面包，吐司片都可以）、芳香植物1-2小匙（可以混合使用干燥的欧芹，牛至，百里香，迷迭香等... 全文

土豆牛肉三明治[图]
牛肉110克、土豆100克、鸡蛋1个、豌豆跟胡萝卜丁共40克、盐3克、黑胡椒粉一点点、五香粉一点点、土司面包4片。 全文

烟熏三文鱼三文治[图解]
烟熏三文鱼片50克、三文治面包2片、蛋黄酱或者塔塔酱1汤匙、芥末子少许、醋泡刺山柑（Caper）少许、嫩小茴香叶子少许（1人份）。 全文

小兔子口袋三明治[图]
新出炉吐司2片、青豆玉米混合菜50g、鸡蛋1只、生菜、黑芝麻酱、草莓酱、甜瓜适量。 全文

面包葱花饼[图]
面包片四片、葱半根、鸡蛋一个。 全文

牛肉三明治[图]
红豆面包两片、牛排一块、番茄酱。 全文

鸡蛋土司片[图]
土司两片、鸡蛋一个、番茄酱一点、芝士粉一点、模具二个。 全文

蔓越莓培根土司披萨[图]
白土司四片、牛肉培根三片、有机小青椒两个、蔓越莓葡萄干一点、番茄酱一点。 全文

火腿牛油果吐司卷[图]
火腿片、牛油果、吐司片、蛋黄酱。 全文

蒜香野菇三文治[图解]
新鲜野菇若干、蒜米1粒（切碎）、黄油1汤匙、意大利平叶西芹叶子1汤匙（切碎）、现磨海盐和黑胡椒、乡村面包（1人份）。 全文

面包披萨[图]
剩面包片2片、卷心菜2把（别的蔬菜也可以）、火腿罐头末2勺（火腿肠末、金枪鱼罐头末都行）、奶酪50克（没有马苏，用片装的奶酪也行，不用切碎直接成片的放上面就可以）披... 全文

烤面包干拌蔬菜沙拉[图]
土司3片（减肥期间，用全麦吐司会更好哦）、红黄彩椒各半个、芝麻菜1小把、生菜3片、青柠檬1/3个、小西红柿6个。海盐1/4茶匙（1克）、橄榄油1汤匙（15ml）、黑胡椒碎1点点... 全文