2、拌匀后加入红枣片。
3、用清水将酵母融合,倒入面粉中。
4、揉成稍光滑面团后,放置温暖处发酵。
5、等待的过程中,制作馅料,花生洗净,放入锅中小火干炒。
6、炒至花生变黄、变脆、有油渗出,熄火后晾凉,将花生皮搓掉。
7、去皮的花生与黑芝麻一起放入料理机打碎。
8、打碎后加入适量红糖,充分拌匀,做为馅料待用。
9、发酵好的面团重新揉圆,分成8个小面剂,饧10分钟。
10、取一个面剂按扁,放入一大勺馅料。
11、收口后捏紧,整形为椭圆形,放入已抹油的模具。
12、最后发酵20分钟,入蒸锅,大火上气后,转小火蒸12分钟,熄火后焖3分钟揭锅即可。
贴士:
1、红枣片可以用红枣代替,但需去核剪碎;炒花生无需放油,要用小火耐心炒,大火易糊;黑芝麻生熟皆可,炒熟的黑芝麻会更香;可以不用模具,直接揉圆放入锅中,如使用模具要抹油防粘。
2、吃粗粮好,没有错,营养师也这样说。但吃要吃得对、吃得巧,粗粮要吃,粗细搭配才科学,同时还要搭配富含蛋白质、矿物质的食品以帮助我们吸收。吃得不对,不但不会带来益处,还容易引起营养不良。
3、粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,包括谷类中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。如我今天用到的黄米面、玉米面,都是对身体非常有益的健康粗粮。这些粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障我们的消化系统正常运转。而且,它们与可溶性纤维协同工作,还可以降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度,增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,可大大降低现代人患病率较高的高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管等疾病的风险。
4、这款黄馍馍,是对传统黄馍馍的改良,除了糜子面、黍子面,我还添加了一定量的玉米面,而且为了更符合现代人的口感,我加了不少小麦面粉,这样做出的黄馍馍,符合粗细搭配的原则,口感也更加细腻一些。馅料方面,我选择了花生、黑芝麻和红糖,不仅味道和谐,养生功效也更胜一筹。[LaoYanHuo.com]