烤面包干拌蔬菜沙拉[图]
土司3片（减肥期间，用全麦吐司会更好哦）、红黄彩椒各半个、芝麻菜1小把、生菜3片、青柠檬1/3个、小西红柿6个。海盐1/4茶匙（1克）、橄榄油1汤匙（15ml）、黑胡椒碎1点点... 全文

牛油果煎蛋吐司[图]
吐司3片、牛油果1个、鸡蛋3个、核桃3颗、番茄酱适量、糖1小勺、橄榄油1小勺、黑胡椒少许。 全文

鸡肉丝三明治[图]
吐司3片、鸡肉丝适量、干贝裙带丝适量、西红柿几片、生菜1片、黄油适量。 全文

培根吐司凯撒沙拉[图]
吐司50克、鸡蛋80克、培根35克、紫甘蓝25克、生菜25克。凯撒沙拉汁50克。 全文

土司苹果玫瑰卷[图]
苹果1个、全麦土司4片。糖15克、蜂蜜30克。 全文

牛奶吐司布丁[图]
吐司2片、鸡蛋2个、牛奶150克、细砂糖10克、蔓越莓干适量。 全文

三文鱼汉堡[图]
面包、牛油果、生菜、西红柿、奶酪、美乃兹香草酱。 全文

三文鱼肉饼[图]
a：三文鱼500克、面包粉4大勺。b：美乃兹（mayonnaise）7大勺、大蒜2瓣、细葱（chive）1大勺、茴香（dill）2大勺、芥末酱（Dijion、mustard）1大勺、柠檬汁1大勺、红椒粉1... 全文

鸡肉汉堡[图]
圆面包、黄油、鸡胸肉、生菜、洋葱、西红柿。腌制鸡肉：洋葱汁、盐、黑胡椒粒、海鲜酱油。汉堡酱汁、芥末酱。 全文

翡翠蛋饼三明治[图]
紫米吐司面包、黄瓜、水发黑木耳、鸡蛋、生菜、火腿、葱花、玉米淀粉、食盐、橄榄油。 全文

火腿奶酪三明治[图]
切片面包2片、奶酪片2片、马苏里拉奶酪30-50克、黄油15克左右、火腿片1-2片、搭配的蔬菜（番茄或生菜、黄瓜之类）。 全文

豆沙吐司卷棒棒糖[图]
土司片、自制红豆沙。 全文