西红柿沙拉碗[图]
番茄、生菜、圣女果、黄瓜、鹌鹑蛋、千岛酱（根据个人喜好换成其它酱汁也可，懒，用的现成的，呵呵）。 全文

烤鸡心[图]
鲜鸡心200克、料酒1小勺（5ml）、生抽1小勺（5ml）、盐1/4小勺（1、25ml）、辣椒粉1/4小勺（1、25ml）、白胡椒粉1/8小勺（0、625ml、1/4小勺的一半）、孜然粒1小勺（5ml）。 全文

蒜蓉蒸虾[图]
基围虾、蒜、油、盐。 全文

蒜味綜合番茄汤[图]
蕃茄200克、馬鈴薯85克、洋蔥80克、孢子甘藍50克、蒜頭5克、橄欖油2茶匙、水250毫升（代餐2份量、前菜3-4份量）。 全文

泰式番茄汤[图]
黄色小蕃茄200克、水125毫升、沙拉油2茶匙、姜片5克、椰浆2大匙、盐适量。 全文

核桃水果奶昔[图]
自制新西兰易极优酸奶500克、核桃适量、红心火龙果、牛油果、奇异果、苹果、新西兰康维他蜂蜜。 全文

果仁拌杂蔬[图解]
花生仁50克、核桃仁50克、芹菜30克、胡萝卜30克。鲜姜汁几滴、盐适量、芝麻油适量。 全文

豉汁双椒鱿鱼[图解]
鱿鱼、青、红椒、大蒜、生姜、大葱。 全文

桃香虾仁沙拉[图]
北极虾、猕猴桃、彩椒、桃子、炼奶。 全文

番茄土豆鲜虾汤[图]
西红柿、土豆、海带、鲜虾、蒜、香菜。番茄酱、盐、糖、牛肉粉或鸡精、现磨黑胡椒粉。 全文

软炸白玉菇[图]
白玉菇1盒、淀粉1大匙、面粉1大匙、盐微量、鸡蛋1个、五香椒盐、山茶油适量。 全文

花生酪[图]
红皮花生55g、糯米20g、过滤水（或者纯净水）250ml、白糖1汤匙（此量为一人份大约一小碗）。 全文