金枪鱼果蔬豆米饭沙拉

2、放入千岛酱。

3、搅拌均匀。

4、开启金枪鱼罐头，沥出罐头汤汁。

5、大根切小丁。

6、牛蒡切小丁。

7、黄瓜切片后切成小丁。

8、火果龙去皮，切片后切成小丁。

9、准备好模具，用纸巾沾些玉米油在模具内壁抹匀。

10、将模具放入盘中，在中间填上食材量一半的豆米饭，压实。

11、摆入食材数量中一半的金枪鱼、大根、黄瓜、火龙果、牛蒡，轻轻用手掌压实后脱模。

12、挤上沙拉酱即可。将剩下的食材再重复10-12步可以再做一份。

贴士：
1、豆米饭可以用其他自己喜欢的杂粮饭或是米饭代替。

2、模具中抹的玉米油量要少，抹匀即可。

3、如果模具很矮，压完米饭后就抬高一点，让它高出米饭，再摆放金枪鱼等食材，这样容易成型。

4、豆米饭用了黑豆、红豆、小米加大米，现在也像母上大人一样，很喜欢做这些用到杂粮的饭，吃起来营养丰富，对身体更好。如果觉得麻烦，也可以用大米饭代替。[LaoYanHuo.com]