虾仁芦笋蟹味菇

2、在处理好的虾仁中加入生粉，盐，料酒和胡椒腌制一下。

3、将整根芦笋下入加了少许盐和几滴油的开水中焯一下。

4、变色后捞出用冷水中过凉，再切成小段。

5、再下入蟹味菇在开水中焯一下。

6、锅烧热后，下入姜丝煸炒。

7、煸炒出香味后下入准备好的虾仁。

8、虾仁翻炒变色后加入焯好的芦笋和蟹味菇。

9、翻炒几下后加入盐和胡椒调味，翻炒均匀。

10、美味又瘦身的虾仁芦笋蟹味菇就完成啦。

贴士：
1、鲜虾剥去壳后，用牙签从虾背上第二，三节中挑起虾线，这样很方便的将虾处理好；在虾仁中加入盐，胡椒，生粉和料酒腌制，如果加入蛋清更好。

2、其他配菜预处理熟，芦笋焯水时应整个一起，焯好后用凉水冲一下，保持芦笋的脆感；再解刀切成小段，能减少营养的流失；蟹味菇焯水的时间稍微长些，煮至七，八成熟。

3、锅烧热，先加入姜丝煸炒以便能去腥；再加入虾仁，只要虾仁开始微微变色后就可以加入其他配菜一起翻炒。

4、由于配菜都经过预熟处理，所以翻炒时间不要过长，翻炒几下后加入盐和胡椒调味即可。

5、为了虾的鲜美，我没有将其中的虾仁膏完全去除，所以炒出来的颜色要比平时红亮些。[LaoYanHuo.com]