香煎黄花鱼3

2、将鱼清除内脏并且将鱼头也一并去掉，洗净控水。葱姜切粗丝。

3、用蒸鱼豉油、盐，葱姜丝，自制花椒面拌匀，腌制2个小时左右，最中间翻拌一次使其更好地入味。

4、去掉腌料。

5、将每条鱼均匀地沾上一层薄薄的面粉。

6、不要急着下锅煎，让鱼身上的干面粉滋润透。

7、锅烧热倒油，油热后放鱼小火煎制。

8、煎至两面金黄即可。

贴士：
1、大一点的黄花鱼可在鱼身斜划几刀以便入味。

2、鱼身上的干面粉滋润透再煎制，这样不容易使油混浊。

3、三岁以内的孩子，吃煎鱼时，最好剥掉皮再吃，以免摄入过多的油脂。

4、一般动物性食物，胆固醇的含量较高，吃鱼的同时应吃多种足量的蔬菜水果，就能避免胆固醇过多。

5、黄花鱼非常适合孩子食用。因为黄花鱼营养丰富，新鲜的鱼肉中富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等，而且鱼肉比较嫩，更易于消化吸收。此外，黄花鱼肉呈蒜瓣状，没有细小的碎刺，适合孩子咀嚼。[LaoYanHuo.com]