藜麦拌菠菜[图解]

​2、菠菜洗净，锅中放水，煮开，加盐，油，放入菠菜，变色后取出。

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3、调酱汁：蒜，生抽，橄榄油，盐，也可以根据自己的口味调制。

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4、焯水的菠菜，藜麦，枸杞，淋上酱汁即可。

5、享受美味吧！

贴士：
1、藜麦是完全蛋白全营养食品，低脂低升糖，低淀粉，不会出现体内积累过多热量导致的肥胖。而且藜麦的营养均衡，每餐饭添加少量的藜麦就能保证健康和营养，藜麦是高纤维碳水化合物，消化较慢，有饱腹感，能减少进餐的数量，减肥不必忍饥挨饿。

2、藜麦中铁的含量很高，是小麦的4倍，面色红润也能吃出来。

3、菠菜不仅大力水手喜欢吃，女人多吃菠菜皮肤光滑，延缓衰老。

4、菠菜提取物具有抗衰老，减少皱纹色斑，保持皮肤光滑的作用。菠菜的蛋白质含量高于其他蔬菜，补血，增强抗病能力。[LaoYanHuo.com]