坚果火腿披萨[图解]

面饼、火腿肠、青红椒、什锦坚果、圆葱碎。
亨氏番茄酱、马苏里拉芝士奶酪。
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让披萨弥漫着坚果的香味吧——亨氏番茄酱食谱。[HaoChi123.com]

1、先把青红椒，圆葱，火腿切成自己想要的碎或者片。什锦坚果用擀面杖适当擀一下，不要太碎，也不要太大。

2、番茄酱均匀涂抹在面饼上，爱吃这个味道的可以涂厚一点。

3、用木勺均匀抹开。

4、火腿片均匀摆在番茄酱上面。撒入圆葱碎，青红椒丝。

5、在蔬菜上面撒一层坚果碎。

6、均匀的铺上一层马苏里拉奶酪，这种要买披萨专用的，不然拉丝效果不好。

7、剩余的蔬菜丝和坚果可以适当再放在芝士奶酪里，放入烤箱，20分钟。上下火180°

8、稍微放凉一分钟，切开趁热食用。

贴士：
1、坚果的油脂跟其他植物所榨的油脂大不相同。首先其中含有大量的不饱和脂肪酸，能有效的降低我们的胆固醇，维持我们血压和血脂的平衡。

2、坚果里面一般富含维生素A，维生素B和维生素E。维生素B能有效的调节我们体内油脂的转化与分泌，能改善皮肤的油腻，头屑多等症状。而维生素E具有抗氧化性，能让我们的细胞长时间保持健康与活力，从而起到抗衰老，延年益寿的功效。

3、坚果的好处还包括里面含有的无机盐，也就是我们常说的矿物质。丰富的钙磷含量，有助于我们骨骼的强健，各种矿物质的均衡含有也使我们的免疫力得到提升。[HaoChi123.com]

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