辣拌包菜

2、包菜洗净切成丝。

3、放入1勺盐。

4、搅拌均匀，腌制30分钟。

5、把姜切碎。

6、大蒜剁碎。

7、把葱切碎备用。

8、苹果切成丝。

9、取一盆加入葱姜蒜碎，苹果丝，糖，白醋搅拌均匀。

10、加入辣椒面搅拌成糊。

11、包菜挤去水分。

12、放入辣椒糊中搅拌均匀即可，放入冰箱随吃随取。

贴士：
1、制作辣包菜的容器要无油无水，腌制包菜可以多放一些盐。然后把汤汁挤去。

2、包菜含有抗氧化的营养素，防衰老、抗氧化的效果与芒笋、菜花同样处在较高的水平。包菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。所以，怀孕的妇女、贫血患者应当多吃些圆白菜。它也是妇女的重要美容品。它能提高人体免疫力，预防感冒，保护癌症患者的生活指标。在抗癌蔬菜中，圆白菜排在第5位，相当显赫。

3、圆白菜中含有某种“溃疡愈合因子”，这是一种维生素，对溃疡有着很好的辅助治疗作用，能加速创面愈合，是胃溃疡患者的食疗佳品。多吃圆白菜，可增进食欲、促进消化、预防便秘。圆白菜含有铬、对血糖、血脂有调节作用，是糖尿病和肥胖患者的理想食物。[LaoYanHuo.com]