长草娃娃黑糙米饭

2、将绿鑫源黑糙米、黑豆和大米混合后用清水洗净，加少许水在电压力锅里蒸熟备用。

3、取出黑豆，将米饭装入一个杯子中压实。

4、倒扣到盘子中。

5、用勺子慢慢在中间挖一个小洞。

6、苦菊生菜去掉根部只取上面叶子插入米饭的小洞中。

7、米饭上装上黑豆的眼睛、鼻子，圣女果切成嘴巴贴上即可。

贴士：
1、长草娃娃米饭的配菜可根据宝宝喜好任意搭配，苦菊是可以生吃的，可以给宝宝弄个汁或是芝麻酱沾着吃，如果不是用电压力锅的话黑都要提前泡开后和米一起蒸熟备用。

2、稻谷、麦子本身含有丰富的B族维生素和丰富的矿物质，但其在机械加工过程中，这些营养素大部分被破坏掉，精米精面几乎不含纤维，吃进体内，很快被消化分解代谢，会让血糖急速升高，刺激胰岛素释放到血液里，然后血糖又很快降低，因此很快就又饿了。

3、黑糙米含粗蛋白质8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％，碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％。其营养价值比一般白米高，每百克含蛋白质11.3克，普通白米仅含6－8克。蛋白质含的必需氨基酸也较多，达8种，其中赖氨酸是白米的2-2.5倍。此外，还含有多种维生素和锌、铁、钼、硒等必需微量元素。[LaoYanHuo.com]