虾仁海鲜饭

2、鱿鱼和虾焯水，虾去壳。

3、三层肉焯水切成小条。

4、油热，下虾皮和鱿鱼干、三层肉爆香，下米翻炒至水收紧，加少许酱油上色。

5、下电饭锅1：1.2水，煮。

6、煮熟后下虾仁和鱿鱼，拌匀，加盐和鸡精。

贴士：
1、虾中含有丰富的镁，镁对心脏活动具有重要的调节作用，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死。

2、鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。[LaoYanHuo.com]