冬瓜荷叶煲鸭

2、冬瓜去瓤后切片，荷叶洗干净，剪段。

3、炒锅烧热，鸭放入锅中煎至变白，立即倒入花雕酒烹一下，盛出备用。

4、将烹过花雕酒鸭放入砂锅中，冬瓜、荷叶、陈皮也一起放入。

5、加清水没过鸭，盖好内盖烧开。

6、然后小火炖一小时左右（私房话：鸭肉放到锅里煎时，不用倒油，这样可减少油腻；用花雕酒烹一下鸭肉，去腥的作用极大，也可以用料酒）。

贴士：
1、如何清补？秋天到了，有的人认为秋季是大补的季节，便准备趁秋天进食补品。其实刚立秋后的一段时间内气温通常还较高，空气的湿度也还很大，人们不但感觉不到秋凉和秋燥，反而到处都是闷热潮湿的感觉。再加上人们在夏季常常大量食用冷饮，多有脾胃功能减弱的现象，此时如果大量进食补品，特别是过于滋腻的养阴之品，会进一步加重脾胃负担，从而导致消化功能紊乱。因此，初秋不要急着大补，进补宜清补而不宜过于油腻。

2、所谓“清补”，主要是指补而不腻，具体而言就是适当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物或药物。“清补”当忌辛辣生火助阳和肥甘油腻生痰助湿类食品，但并非禁忌荤食。阴虚体弱者在安排膳食时，可以选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品，以增加蛋白质的摄取量。常用的有赤豆、薏米仁等，将其煮烂，加糖服食，是良好的滋补食品并可常饮冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤等，以调理脾胃、生津凉血。[LaoYanHuo.com]