芝士薯蓉焗南瓜

2、红薯上笼蒸熟，用筷子能轻轻插穿即可。

3、南瓜也上笼蒸熟。

4、蒸好的红薯去皮，倒入适量淡奶油。

5、加入1半南瓜，用汤匙压成泥，调入一点点盐（不能过咸）拌均匀，倒入乐扣耐高温玻璃碗中。

6、在薯蓉上排入蒸好的南瓜。

7、放入马苏里拉芝士，随意涂抹少许薯蓉在芝士上。

8、撒入少许莳萝碎。

9、烤箱预热190度，烤至表面有少许焦黄即取出享用，取出的时候注意别烫伤手噢。

贴士：
1、轻食”这个词汇，就字义直接诠释，是指份量不多的食物，广义归纳的话，稀饭、烧卖、水果、等点心、零食都可以算是轻食的一种，所以像中国广东人的“饮茶”、欧洲人的“下午茶”这些可以在非正餐时间享用的少量食物都可以叫做轻食。

2、其实“轻食”一说，最早是从欧洲而来的。在法国，午餐的“Lunch”正具有轻食的意味；此外，常被解释为餐饮店中快速、简单食物的“Snack”，也是轻食的代表字眼之一。所以说，轻食的另一个涵义则是指简易、不用花太多时间就能吃饱的食物。

3、现在，秋冬之季，人们食欲大多较好，加上衣服厚重，一般很容易就长肉，待到冬季过去才发现长肉了的爱美孩纸们又会追悔莫及，所以，现在又需要吃清淡、低热量、不加重身体负担的食材，能让身材更完美、体质更健康，这里，轻食，又变成果腹同时能带来健康的简易食物。

4、其实，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，爱美的孩纸怎么能错过。[LaoYanHuo.com]