青花鱼甘露煮[图解]

2、用镊子尽量把鱼的大刺抽掉，切成菱形，稍微撒一点盐腌一下，用厨房纸吸下水份。

3、热锅里加少许橄榄油，放入姜片、鱼块，小火2面煎黄。

4、将1料里面的酱料加入大概3-4倍的水，混合均匀。

5、加入锅里小火煮到汤汁收干，出锅前撒上熟芝麻即可。

6、这个菜，模仿了日式甘露煮的方法，制作简单方便，可以简单的分成2步：1煎2煮，成品口味鲜甜，搭配米饭来吃，香喷喷的，简直一流啦！

贴士：
1、没有味霖可以用料酒代替，煮料的口味也可以根据自家口味酌量增减。

2、青花鱼的味道很肥美，无需加入太多的油煎，如果没有可以用其他类似的鱼代替，超市卖的青花鱼多为冷冻的，腥味较多，加入料酒姜片可以有效祛除腥味。

3、青花鱼都是大刺，片出鱼柳以后，用心拔除大刺，烹调好的菜肴非常适合老人和小孩吃。

4、煎鱼先煎好一面再翻面，最后酱汁稍稍收干裹住鱼块会更好吃。

5、日式菜肴里，喜欢加入一味调味料，叫做味霖。味霖基本上就是算一种调味米酒，有点甜味，颜色淡黄，手边没味霖时，可用米酒加点糖代替。听说日本师傅最喜欢在红烧的时候，加入味霖，称为“甘露煮”，还有烹调时加入味霖还能增添食物光泽，因此日本人在烧烤时会在食物表面涂上一曾味霖，以小火慢烤，增加食物的光泽，使成品看起来更好看。

6、青花鱼热量较低，味道鲜美，属于富含不饱和脂肪酸的食物，常食可降低胆固醇，减少动脉硬化的危险。青花鱼所含的脂肪酸、牛黄酸等氨基酸类具有降低胆固醇的作用，同时，与肉类相比，青花鱼的热量较低，所以，它也是一种受人欢迎的健康食品。[LaoYanHuo.com]