微波海带瘦肉豆腐汤[图]
海带结2个、嫩豆腐4小块、猪瘦肉少量、葱花少量、姜片1片。盐、鸡精、生抽、玉米淀粉。 全文

微波香葱炒绿豆芽[图]
绿豆芽、小香葱。食盐、食油、老酒、味精。 全文

黄豆海带棒骨汤[图]
棒骨1根（先让小贩敲断了、自家的刀比较脆弱）、黄豆1小把、海带适量。葱、姜、醋适量、盐1大匙。 全文

风味烤茭白[图]
茭白300克。味噌、醋、糖各1大匙、米酒1茶匙。 全文

鲜辣海带片[图]
海带500克。精盐、辣椒粉、干姜粉各适量。 全文

海带炖牛肉块[图]
牛肉300克、水发海带200克。油750克（约耗50克）、绍酒、酱油各2大匙、白糖1/2大匙、白糖1/2大匙、精盐、味精各1/3小勺、花椒、八角、茴香、葱片各少许。 全文

蕃茄酱烧茭白[图]
茭白半斤、蕃茄酱一汤匙。老姜一小块、白糖半咖啡匙、盐适量、味精适量（可不放）。 全文

茭白炒肉片[图解]
茭白2根、猪肉半斤。 全文

微波小香葱炒绿豆芽[图]
绿豆芽、小香葱。食盐、食油、老酒、味精。 全文

微波青蒜烧花菜[图]
花菜、青蒜。食盐、食油。 全文

茭白炒鸡米[图]
茭白1根、鸡胸肉1块、青椒1根、红椒1根、料酒1汤匙（15ml）、盐1/2茶匙（3克）、色拉油1茶匙（5ml）、蛋清1个、生抽1汤匙（15ml）、糖1茶匙（5克）、鸡精1/4茶匙（1克）。 全文

椰香木耳双花菜[图]
木耳一把、西兰花半棵、菜花半棵、胡萝卜半根、玉米粒50克、椰浆200ml、盐1茶匙（5克）、鸡精1/4茶匙（1克）、水淀粉2汤匙（30ml）。 全文