芒果金枪鱼沙拉[图]
芒果1个、金枪鱼罐头半罐、苦菊1大棵、柠檬半个。沙拉酱汁3汤匙（45ml）、盐1/4茶匙（1克）。 全文

双椒鸡丝[图]
青椒60g、红椒60g、鸡胸肉100g。盐6g、糖3g、鸡精2g、酱油2g、料酒5g、生粉5g、姜末2g、蒜末2g、花椒2g。 全文

燕麦优格[图]
即食燕麦、自制酸奶、香蕉、坚果（放杏仁很好吃）、果干（葡萄干等）、蜂蜜（如果是自制原味酸奶，可以加蜂蜜调味）。 全文

酸奶火龙果沙拉[图]
火龙果一个、玉米、酸奶。 全文

凉拌荞麦面[图解]
荞麦面粉、清水。黄瓜、小米辣、新蒜、葱末。盐、有机酱油、醋、红油辣椒、味精、白糖。 全文

油泼笋片[图]
笋3块、小辣椒若干、花椒粒适量、香葱适量、盐适量、鸡精适量、油少许。 全文

浓香酱棒骨[图]
棒骨一对加一块扇骨、葱姜蒜、八角、香叶、桂皮、干红辣椒、小茴香、冰糖、黄豆酱两勺。 全文

紫薯燕麦饼[图]
紫薯1个（100克）、燕麦50克、奶粉1大匙、白砂糖20克、粘米粉30克。 全文

墨西哥牛油果沙拉[图]
牛油果、西红柿、墨西哥辣椒、甜洋葱、青柠、橄榄油、大蒜、黑胡椒粒、盐。 全文

腊味黄花菜煲[图]
咸鸡半只、干黄花菜矢量、葱姜蒜、干红椒、料酒、盐、糖。 全文

山楂饮[图解]
山楂、糖。 全文

香椿煎蛋[图解]
香椿、鸡蛋、少许盐。 全文