莴笋叶子咸肉饭[图]
咸肉、莴笋叶子、米饭、少许油、适量的水。 全文

奶香燕麦窝头[图]
玉米面120克、即食燕麦片60克、黄豆面40克、大红枣80克、牛奶130-150ml、酵母粉3克。数量：约20个小窝头。 全文

桑葚奇异果奶[图]
桑葚酱、奇异果、牛奶。 全文

全麦芒果面包[图]
面团：高粉150g、全麦粉50g、牛奶120ml、鸡蛋1个（带壳50g左右，留少许最后刷面包用）、白砂糖20g、盐2g、酵母2g、黄油20g。馅料：芒果肉100g、奶油奶酪（creamcheese）50... 全文

莴笋牛肉丝[图]
牛肉、莴笋、蒜。1勺橄榄油、少许老抽和淀粉、适量黑胡椒、盐。 全文

赤豆燕麦圆子粥[图]
赤豆（红豆）、燕麦、大米、糯米粉、砂糖、冰糖。 全文

黑燕麦粥[图]
黑燕麦片2把、大米2把、水一锅。 全文

水芹菜炒豆腐干[图]
水芹菜、豆腐干、葱姜。 全文

燕麦汤圆[图]
燕麦片50克、糯米粉50克、枣泥馅适量。数量：大个约12个汤圆、小个约16个。 全文

蜂蜜柚茶[图]
柚子2个(取柚肉全部，柚皮3/4个)、冰糖1杯、蜂蜜1千克。 全文

白灼莴笋[图]
莴笋1棵、头道酱油、芝麻油适量。 全文

棒骨莴笋汤[图]
猪棒骨750克、生姜10克、葱10克、当归、参须、黄芪少许、盐1茶匙（5克）、莴笋200克。 全文