小米南瓜糊[图解]

南瓜200克、小米80克、清水350克、牛奶一包。[HaoChi123.com]

早餐营养——小米南瓜糊。[HaoChi123.com]

1、南瓜去皮切小块，小米淘洗干净备用。

2、南瓜、小米加水入破壁机启动米糊功能。

3、机器自己完成搅打、煮熟的功能，全程需要24分钟。

4、最后三四分钟时将一包牛奶倒入破壁机内，混合均匀即可。

5、享受美味吧！

贴士：
1、米糊的浓稠度可通过增减水量来完成。

2、南瓜本身有甜度，无需再加糖。

3、最后加入牛奶可以最大限度保证营养。

4、南瓜营养价值丰富，是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C/锌/钾和纤维素，有清心醒脑的功能，南瓜所含果胶还可以保护胃胶道黏膜，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。小米更是最养人，做粥时的米油胜过人参汤。两者搭配，绝对能量加倍。[HaoChi123.com]

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