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小米南瓜糊[图解]

做法及步骤
分数: 成果:0 评论:0 来源:新浪博客 作者:九色鹿的小厨房 查看源文
小米南瓜糊[图解]属于饮品/甜品,主要食材南瓜小米,口味,工艺初级难度,欢迎发表你的看法,欢迎晒晒你的成果,分享你的心得。
原  料:
南瓜200克、小米80克、清水350克、牛奶一包。[HaoChi123.com]
特  色:
早餐营养——小米南瓜糊。[HaoChi123.com]
操  作:
1、南瓜去皮切小块,小米淘洗干净备用。


2、南瓜、小米加水入破壁机启动米糊功能。


3、机器自己完成搅打、煮熟的功能,全程需要24分钟。


4、最后三四分钟时将一包牛奶倒入破壁机内,混合均匀即可。


5、享受美味吧!


贴士:
1、米糊的浓稠度可通过增减水量来完成。

2、南瓜本身有甜度,无需再加糖。

3、最后加入牛奶可以最大限度保证营养。

4、南瓜营养价值丰富,是β-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C/锌/钾和纤维素,有清心醒脑的功能,南瓜所含果胶还可以保护胃胶道黏膜,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。小米更是最养人,做粥时的米油胜过人参汤。两者搭配,绝对能量加倍。[HaoChi123.com]

营养价值:
南瓜 - 又名麦瓜、番瓜、倭瓜、金瓜、伏瓜、饭瓜、窝瓜、中国南瓜。 南瓜属于葫芦科一年生蔓生草本植物的一种,其野生祖... 全文 所有南瓜菜谱
小米 - 又名粟米、稞子、秫子、黏米、白梁粟、粟谷。 小米是一年生草本植物,属禾本科,我国北方通称谷子,去壳后叫小米... 全文 所有小米菜谱
所属菜系:
饮品/甜品 - 甜品,一般指用膳后带甜味的小吃,有时会以带浓味的小吃代替,例如芝士。因为在19世纪前西方社会糖的未被普及,使... 全文 所有饮品/甜品
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