豉辣苦瓜

苦瓜、干红辣椒、老干妈牛肉豆豉酱。[LaoYanHuo.com]

夏日多吃“君子菜”——豉辣苦瓜。[LaoYanHuo.com]

1、苦瓜用淡盐水浸泡洗净后，对半切开，用小勺子把籽和瓤刮干净，洗净切成长条状。放点盐，用手抓捏几下，放置五分钟后，倒去多余水份沥干。

2、姜切片，葱切段，干红辣椒剪开去籽后切成细丝。

3、炒锅烧热，把苦瓜直接放入锅中（不放油，不加任何调料），用大火清炒2分钟，盛出待用。

4、锅中放油烧热，下姜片和葱花爆出香味后，捞出扔掉。

5、把干红辣椒丝放入小火煸香。

6、转大火，放苦瓜条，煸炒几下。

7、锅中放入一小勺老干妈牛肉豆豉酱煸炒均匀后，放盐、一点点糖和鸡精，炒匀即可出锅。

贴士：
1、苦瓜先在热锅里干炒一下，把苦瓜中的水份稍稍去除后，再和酱料一起炒，味道更香。

2、最后一步白糖起调和味道的作用，量要少，以尝不出甜味为好。不喜欢不放也无妨。

3、如何挑选苦瓜：挑选苦瓜是，选颜色淡的，表面凸起颗粒越大越好。苦瓜身上那一颗颗的果瘤，正是辨别苦瓜好坏的特征。颗粒越大越饱满，表示瓜肉越厚；反之，颗粒越小，瓜肉就相对较薄。另外，选苦瓜时要挑直型的比较好。

4、苦瓜的储存方法：新鲜的苦瓜最好现买现吃，如果一次吃不完，那么要用保鲜膜包好，放入冰箱冷藏保鲜。注意不要让苦瓜受潮，并且保存不要超过三天。[LaoYanHuo.com]