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骨质疏松菜谱
魔芋鲜虾沙拉[图]
鲜虾10只、魔芋丝200g、水黄瓜1根、灯笼果15个、石榴1/8个。亚麻籽油1大勺、XO酱1大勺、柠檬汁1大勺。
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牛油果三文鱼蘑菇盏[图]
口蘑六个、三文鱼一小块、牛油果半个、核桃两个。盐、现磨黑胡椒、橄榄油、黄油、马苏里拉奶酪(除了口蘑,都是现成的)。
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黄鱼炖豆腐[图]
黄鱼、豆腐。葱、姜、蒜、干辣椒、八角、盐、酱油、料酒。
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甜辣鲜虾豆腐[图]
鲜虾、冻豆腐、番茄酱、韩国辣酱、姜片、油盐。
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面拖蟹[图解]
小海蟹8只、面粉60克、干淀粉15克、葱花适量。胡椒粉、盐、料酒。
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豆腐味噌汤[图]
豆腐250克、西葫芦200克(用餐人数1-2人)。紫菜适量、辣椒适量、大葱适量、味噌酱2大勺、清水适量。
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卷心菜虾皮馅饼[图]
面粉、温水。卷心菜、虾皮、木耳、花椒粉、盐、葱末、姜末、植物油、香油。
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开洋丝瓜[图]
丝瓜、海米(传说中的开洋)、油、葱姜、盐、开水、香油。
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肉末虾皮炖豆腐[图]
猪肉末、虾皮、豆腐。盐、姜、料酒、鸡精、淀粉。
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烧石岐乳鸽[图]
石岐乳鸽1只、400克、植物油60克、卤水、炸鸡水适量。
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土豆炖牛筋[图]
牛筋、土豆、红萝卜、黄豆酱、豆瓣酱、姜片、八角、桂皮、干辣椒、花椒、香叶、小葱、酱油、料酒、油盐。
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海鲜粉丝煲[图解]
粉丝、虾丸、鱼丸、鱼豆腐、海米、油菜、香菜。浓汤宝、姜丝、盐、鸡精、香油。
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