金枪鱼大拌五彩凉粉[图]
石花菜凉粉一个、凯芙金枪鱼罐头一个（大包装用一半就好）、青椒、胡萝卜、芥菜疙瘩（咸菜）、木耳、黄瓜、大蒜老醋两勺、生抽一勺、白糖少许、咸盐一小勺、麻油少许。 全文

麦片酸奶[图]
自奶制酸：牛奶800毫升、淡奶油100毫升、普泽益生菌1小袋，白糖。麦片酸奶：酸奶、即食麦片、葡萄干、蜂蜜。 全文

芝麻酱拌豆腐[图]
盒装的内脂豆腐1盒、芝麻酱少许、生抽、香油少许。 全文

沙拉[图]
苹果1个、双汇圆火腿若干、熟鸭蛋1个、土豆2个、沙拉酱2汤匙（约30G）。 全文

法式蔬果沙拉[图]
苦菊100克、小西红柿5个、橙子1个、紫甘蓝100克、柠檬1个。西芹叶少许、法式芥末酱15克、苹果醋15克、盐2克、黑胡椒碎、沙拉橄榄油适量。 全文

奥利奥酸奶木糠盆栽[图]
牛奶800毫升、淡奶油100毫升、奥利奥饼干80克。普泽益生菌1小袋，白糖适量。 全文

水果蜂蜜酸奶[图]
鲜奶、酸奶菌粉、黄桃、蓝莓、蜂蜜。 全文

酱拌翡翠面[图]
菠菜面250克、摊凉的白开水适量。芝麻酱50克、生抽2大匙、芝麻油1小匙、香醋1小匙、盐1/4小匙、白芝麻小许（没有可省略）。 全文

虾皮豆豉拌蔬菜面[图]
蔬菜面150克、虾皮20克、豆豉10克、洋葱30克、大蒜10克、料酒、酱油、白砂糖各小许。 全文

番茄肉酱拌面[图]
五花肉150克、面条400克、番茄100克、洋葱50克。料酒1小匙、砂糖1小匙、酱油1小匙、黄豆酱1大匙。 全文

凉拌姜末藕片[图]
莲藕350克、芝麻油1小勺、砂糖1小勺、白醋2小勺、姜小许、盐适量。 全文

凉拌素鸡[图]
千张3张、胡萝卜、黄瓜各一根、花生15克、葱一根、姜3片、料酒、葱油、辣椒油、盐、糖各适量。 全文