红番茄醋拌嫩海带[图]
红番茄2个、干嫩海带15克（泡水10分钟还原）。鸡精2大匙、米醋或柠檬汁1大匙、酱油1小匙、糖1大匙、冷开水1小匙。 全文

野菜入饭清香溢
上好糯米1000克、湘西正宗熏腊肉300克（肥瘦各半）、肥嫩鲜绿野蒿菜一把（约500--600克）、盐10克。 全文

高纤维汤
豆芽、胡萝卜、牛蒡、竹笋等。 全文

海米炒洋葱
水发海米30克、食盐适量、洋葱150克、姜丝5克、酱油3克、色拉油25克、料酒5克、香油5克、味精1克。 全文

大蒜粥
蒜。 全文

生姜粥
姜、大枣。 全文

美颜瘦身粥
黄豆。 全文

酸果
胡萝卜25克、白萝卜25克、荸荠25克、糖水橘子25克、听装菠萝25克、黄瓜25克、白醋50克、白糖75克、柠檬汁、盐少许。 全文

炝虎尾
鳝背肉150克、蒜头5克、麻油5克、酱油、盐、醋、糖、绍酒、胡椒粉各少许、葱结、姜片适量。 全文

木耳豆腐汤[图]
黑木耳25克、豆腐200克、盐少许、鸡汤1碗。 全文

枸杞烧鲫鱼[图]
鲫鱼1条、枸杞12克、豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。 全文

双菇凉瓜丝[图]
凉瓜（即苦瓜）150克、香菇100克、金针菇100克、姜、酱油、糖、香油适量。 全文