蒜蓉辣酱炒莴笋

2、干木耳泡发洗净并去除根蒂；葱、蒜切碎备用。

3、锅中加入适量油爆香葱、蒜碎和蒜蓉香辣酱，加入少许水待汤汁充分融合后加入莴笋片和木耳翻炒均匀，调入少许鸡精勾薄芡即可出锅（蒜蓉香辣酱本身就是咸的，如果觉得味道淡可以调少许盐；莴笋片已经用热水焯过，不宜长时间烹制）。

贴士：莴笋鲜翠诱人，不仅是佐餐佳品，而且营养丰富，被称为“厨房里的药物”。它对抗癌、贫血、糖尿病、防治高血压等都有一定的食疗效果。此外，因为其中还有甘露醇、乳酸、苹果酸、天冬碱和精油，据现代医学研究认为，这些物质在人体新陈代谢中有着重要的作用。而且莴笋中的钾离子含量丰富，有利于调节体内盐的平衡；碳水化合物的含量较低，而无机盐、维生素则含量较丰富。所以现代研究证明吃莴笋能减肥。[LaoYanHuo.com]