黑芝麻核桃糊[图解]

核桃仁15g、黑芝麻15g、大米40g、清水800ml、片糖半片。[LaoYanHuo.com]

1、这是2个人的量，一天所需要的坚果量也足够了，不用再额外补充。3-4个人的话，核桃20g，黑芝麻20g，大米40g，水1100ml。

2、把核桃黑芝麻大米洗干净放进豆浆机，加水至水位线。

3、程序选择在米糊档（五谷档也可以），按下按键。糊糊打好之后加入片糖调味。调味可以用红糖，白糖，或者不加糖，请随意。

4、豆浆机是九阳的这一款：DJ11B-D618SG。九阳的其他豆浆机也都可以，九阳这款豆浆机还有预约功能，预约一份早上喝，太方便了。

5、养生节目上总会推荐我们每天吃些黑芝麻，吃些核桃，把这两样材料一起打成糊糊，早餐来一杯，营养好吸收。

贴士：
1、这里的份量是2个人的量，一天所需要的坚果量也足够了，不用再额外补充。3-4个人的话，核桃20g，黑芝麻20g，大米40g，水1100ml。

2、黑芝麻和核桃可以事先烤或者炒一下，会更香。

3、核桃，含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老，润肌肤、乌须发，补肾固精、润肠通便、壮实身体。

4、黑芝麻，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素，有补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥等功效。[LaoYanHuo.com]