凉拌双花减肥菜[图]
菜花半个、西兰花半个、大蒜4瓣（或不放）。油醋汁：西班牙橄榄油2汤匙（30ml）、红酒醋3汤匙（45ml）、黑胡椒1/4茶匙（1克）、盐1/2茶匙（3克）、糖1/4茶匙（1克）。 全文

芦笋清炒虾仁[图]
芦笋、鲜虾仁、葱、姜、红辣椒。 全文

芦笋三文鱼球[图]
芦笋、三文鱼、洋葱、冬笋、甜豌豆。盐、柠檬、白葡萄酒、胡椒粉、鸡精、黄油。 全文

芦笋金针鲜鱿[图]
鲜鱿鱼200克、芦笋60克、金针菇4克、枸杞5克。绍酒8克、盐4克、胡椒粉2克、鸡精2克、水淀粉16克。 全文

QQ香肠一口酥[图]
QQ肠、泡芙皮（国内的朋友可以用抛饼皮）。 全文

芦笋沙拉2[图]
芦笋约8根、鸡蛋1个、全麦土司面包1片（一人份）。盐、黑胡椒各少许、橄榄油1tsp。 全文

麻辣芦笋虾[图]
鲜虾、芦笋、葱姜蒜、陴县豆瓣酱、花椒、麻椒、糖、酱油、白酒。 全文

苏姑娘草莓慕斯蛋糕[图]
原味蛋糕体两片、新鲜草莓约450g（打成糊状后约380g）、淡奶油350g、细砂糖80g、吉利丁片4片（8寸的量）。运用花嘴：wilton2号、21号​。 全文

花生核桃酥[图]
普通面粉300克、细砂糖120克、植物油160克、鸡蛋1个、核桃碎100克、泡打粉8克、小苏打4克。 全文

果味芦笋[图]
芦笋300克、草莓50克、鲜百合30克、菠萝50克。橄榄油、盐、鸡精、水淀粉。 全文

甜橙蔬果盅[图]
新奇士®甜橙1个、新奇士®柠檬半个、小西红柿100克、黄瓜1根、生菜75克、球生菜100克。薄荷叶/少许、沙拉酱/适量。 全文

生煎饺子[图]
猪肉馅、葱花、花椒面、盐、蚝油、鸡蛋、料酒、香菇、大白菜、饺子皮、植物油。 全文