青豆蒜薹鸡蛋三文治

嘉顿小平方包、鸡蛋、豆角、蒜薹、蜂蜜柚子酱。[LaoYanHuo.com]

三文治早餐在众多类型的早餐中，更易找到营养美味与热量之间的平衡点，能让爱美的你在享用美味的同时，保持良好的身材，还能改善肌肤状况。[LaoYanHuo.com]

1、准备原料。

2、豆角、蒜薹在加了盐的沸水中烫熟。

3、鸡蛋调入蜂蜜柚子酱，放入平底不粘锅，炒成蛋花。

4、再两片方包上分别铺上一层鸡蛋，再加上蒜薹豇豆即可。

贴士：
1、营养价值：此款三文治所选用的豆角、蒜薹等食材，富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、去脂润肤的作用，能让你保持良好的身材，避免过多油脂的摄入。所选择的嘉顿小平方包富含优质淀粉质，鸡蛋的蛋白质含量高，搭配青豆蒜薹，营养均衡，让身体更轻盈。

2、热量：1份青豆蒜薹鸡蛋三文治的热量约等于296大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的61%；相当于一份牛肉面热量的54%；相当于1小屉叉烧包热量的46%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的43%；相当于一盘什锦炒粉热量的37%.

3、我们提倡“早餐要吃好”，就是告诉我们想要“早餐吃得如国王”，就要讲究营养的均衡和全面。为了给一天的身体提供基础能量，热量、纤维素、维生素、蛋白质要均衡摄入。一款用独特番茄蔬菜面包夹取番茄、黄瓜等新鲜果蔬，方便制作的低热量三文治，也是适合爱美食、想瘦身的妹妹们每个早上放心享用的美味早餐哦。[LaoYanHuo.com]