清爽鲜蔬[图]
莲藕一小节、西兰花1/3棵、干木耳约25朵、荷兰豆15片、红萝卜半根、蒜2粒、油、盐、糖适量、醋几滴、柠檬汁少许（上述材料为两人两菜一汤中的其中一道菜，同学们请根据自... 全文

燕麦大枣粥[图]
大米、糯米、燕麦片、大枣。 全文

豆浆杂粮饭[图]
大米100克、红稻米50克、糙米50克、豆浆约480-520克。 全文

泰式鲜虾芒果沙拉[图解]
鲜虾8只、芒果2个、黄瓜一根。 全文

香烤小红薯[图]
小红薯10个。 全文

香菇荷兰豆小炒[图]
荷兰豆、香菇。盐、海鲜酱油。 全文

红薯燕麦粥[图解]
米1/2杯、红薯一根、燕麦4汤匙、盐少许、糖少许（懒人版2人份）。 全文

木瓜大果粒酸奶[图]
木瓜100克、酸奶200克、蜂蜜适量。 全文

茄汁口蘑[图]
鲜口蘑、青椒、少许油、小半匙胡椒粉、葱末、蕃茄沙司、两匙糖、半匙醋、半匙盐、鸡精、水淀粉。 全文

醋烹韭黄[图]
韭黄1把、鸡胸肉1小块、花椒6粒、干辣椒3个。生抽2茶匙（10ml)、陈醋1茶匙（5ml)、蚝油1茶匙（5克）、盐1/2茶匙（3克）、糖1/2茶匙（3克）、香油1茶匙（5ml)、水淀粉1汤匙... 全文

奶酪焗松仁小南瓜[图]
金色小南瓜1个、松仁50g、南瓜子仁50g、盐1/2小勺、胡椒粉1/2小勺、辣酱油1小勺、色拉油1小勺、马苏里拉奶酪适量。 全文

辣包菜饼[图]
自制辣包菜100克，鸡蛋1个、香菜50克、面粉200克。盐4克、鸡精2克、食用油适量。 全文