鲜蔬柠香秋刀鱼[图]
秋刀鱼2条、蒜泥1大勺、柠檬2片、甜豆50g、小番茄50g、南瓜50g、口蘑50g、盐1小勺、橄榄油2小勺。 全文

芹菜炒牛肉丝[图解]
芹菜、牛肉、胡萝卜、香菜。干辣椒、豆瓣、葱蒜、料酒、酱油、盐、糖、鸡精、胡椒粉。 全文

豉香烧带鱼[图]
带鱼2条、葱花20克、生姜2片、花椒粉少许、酱油1小勺、豆豉辣酱1大勺（可以选择不放，而是增加盐和酱油的量）、醋2小勺、白糖1小勺。 全文

盐烤秋刀鱼[图]
秋刀鱼。盐、黑胡椒碎粒、柠檬汁。 全文

凉拌果汁白菜心[图]
嫩白菜心200克、黄瓜半根、胡萝卜1根。鲜橙汁50克、白糖15克、盐3克。 全文

老友酱炒白切鸭[图]
白切鸭肉、菠萝1/4只、野生椒适量，老友酱一大勺、油10ML、白糖一小勺。 全文

香柠秋刀鱼[图]
秋刀鱼5条、柠檬1个、姜片小许。腌料：盐小许、料酒1小勺、胡椒粉小许。 全文

亚麻籽油酸奶水果羹[图]
甜玉米片、香蕉一个、桃子一个、酸奶一盒、亚麻籽油。 全文

瑞士麦片坚果酥[图]
瑞士即食早餐麦片230克（内含燕麦片、谷物片、葡萄干、葵花籽、碎坚果等）、碎核桃40克、熟南瓜子30克、熟白芝麻30克、蜂蜜100克、橙汁20克、鸡蛋1个。 全文

猪肉芹菜生煎包[图]
皮：4杯中筋面粉、1杯油+水、2小勺干酵母、2小勺白糖、一点点盐。馅：猪肉馅、芹菜、木耳、韭菜、粉丝、虾皮、调味料。 全文

养生黑米粥[图]
黑米50克、鸡蛋一个、坚果（大杏仁、开心果）适量、水500克（1-2人份）。 全文

淡奶油咸吐司[图]
高粉（金像）300克、水160克、淡奶油50克、糖30克、盐5克、酵母4克、黄油32克。 全文