牛奶炒三丁[图]
牛奶、蛋清、里脊肉、胡萝卜、豌豆、生姜（牛奶和蛋清的比例为1：1最佳，200G牛奶差不多需要5个蛋清）。料酒、盐、糖、淀粉。 全文

双色奶香薯泥[图]
A料：紫薯300克、蜂蜜1大勺、炼乳1小勺、牛奶1大勺。B料：红薯300克、蜂蜜1大勺、炼乳1小勺、牛奶1大勺。C料：山药200克、蜂蜜1大勺、炼乳1小勺、牛奶3-4大勺。 全文

蒜香紫甘蓝双丝卷[图]
1：紫甘蓝、胡萝卜、白萝卜、香菇（泡好）、大蒜。2：蚝油、鲜贝露、酱油、糖、虾皮、淀粉。 全文

柠檬胭脂藕[图]
莲藕100克、柠檬1个、紫甘蓝80克、糖30克。 全文

酥炸藕合[图]
莲藕1节。馅儿：猪梅花肉100g左右、葱姜适量、盐1/2小勺、生抽1小勺、老抽1/2小勺、胡椒粉1小勺、芝麻酱少许、鸡蛋半个、淀粉1小勺、清水2大勺。炸糊：面粉50g、糯米粉50g... 全文

枸杞莲藕片[图]
枸杞15克、莲藕半根。盐1/2小匙、糖1、2大匙、鸡精1/2小匙、白醋1/2大匙、香油适量。 全文

酸辣藕带4[图]
藕带500克、红椒5根、姜8片。白醋1汤匙（15ml）、盐1/2茶匙（3克）。 全文

糯米丸子2[图解]
糯米、玉米粒、豌豆、胡萝卜、章鱼片。盐、姜末、葱花。 全文

清炒尖椒扁豆丝[图]
扁豆200克、尖椒50克。花椒5粒、盐2克、尖椒2克。 全文

香菇烩蔬丁[图]
藕、莴笋1/2根、胡萝卜1/2根、香菇3朵、肉沫、蒜粒。橄榄油、海鲜酱3大勺、蚝油1大勺、盐、鸡精少量。 全文

红焖菇盒[图]
杏鲍菇、猪肉末。料酒、盐、生抽、淀粉、葱、姜、大蒜、老抽、白糖、胡椒粉。 全文

百合橙汁藕片[图]
嫩藕1节、鲜百合10克、枸杞随意。A料：雀巢橙汁粉、白糖适量、冷开水。B料：冰糖适量、蜂蜜适量、冷开水。 全文