食友上传：金枪鱼三明治

材料：牛奶吐司两片，金枪鱼罐头（泉水浸）半盒，甜玉米1/2根，黄瓜1/3根，胡萝卜1/3根，盐，沙拉酱2大匙（脂肪减半甜味沙拉）。

金枪鱼沙拉的做法：
1.所有材料准备好。
2.将洗净的甜玉米放锅内煮熟。
3.黄瓜洗净切粒。
4.将金枪鱼光头捞出空一下水，捣碎备用。
5.将煮熟的玉米晾凉后剥粒。
6.胡萝卜洗净切成粒状。
7.用煮玉米的水烫一下胡萝卜粒，烫好后捞出控水备用。
8.将以上材料放到大一点的容器内，加适量盐和2大匙沙拉酱拌匀待用。

金枪鱼三明治的做法：
1.案板上铺上保鲜膜，取一片牛奶吐司铺上金枪鱼沙拉（四个边留空位）。
2.盖上另外一片吐司。
3.切掉吐司的四个片。
4.将加了金枪鱼沙拉的两片吐司一切为四即可（如果觉得吃的时候容易散开可以用牙签固定下）。

查看『金枪鱼三明治』的详细制作方法

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