葡萄糕

高筋粉70克、燕麦片140克、葡萄干40克、腰果40克、黑芝麻30克、枸杞子30克、杏仁20克、白糖10克、清水140ML（材料可以按自己的喜好增减）。

一道美味的健康主食——葡萄糕。[sushi.laoyanhuo.com]

1、将所有的材料放在一个盆中，放入清水搅拌。

2、冲分的搅拌均匀。

3、放上蒸锅蒸20分钟，关火，焖10分钟即可。

4、用平铲轻轻的铲起整块糕，切块即可。

贴士：简便营养的葡萄干提供的不只是方便，据说他能有效地降低血压和胆固醇。葡萄干是钾质丰富的来源，也是富含铁质的食物。所以，在生理期和怀孕的妇女要注意增加摄入量。葡萄干也是膳食纤维丰富的来源，不仅能预防便秘和痔疮，也对降低胆固醇和预防心脏病有辅助作用。[sushi.laoyanhuo.com]