紫薯山药泥

紫薯300克、山药300克。
牛奶50克、淡奶50克、糖30克、蜂蜜适量。[HaoChi123.com]

花蜜醋养碱生活——奶香浓郁的紫薯山药泥。[HaoChi123.com]

1、准备好所用原料。

2、将紫薯洗净去皮切成块，山药洗净。

3、把山药和紫薯码放在蒸烤箱的烤盘上。

4、将烤盘放入蒸烤箱中。

5、烤箱设置蒸功能，100度20分钟。

6、蒸好的山药去皮。

7、山药放入破壁机中中加入20克糖，20克牛奶，20克淡奶油启动浓汤程序，将山药搅打成泥。

8、蒸熟的紫薯，也放入破壁机中你加入10克的糖30克牛奶30克淡奶油，启动浓汤程序，将紫薯搅打成泥。

9、紫薯和山药泥全部打好。装入裱花袋中。

10、将山药泥和紫薯泥挤入容器中，上面浇上蜂蜜即可。

贴士：
1、山药和紫薯含水量不同，根据情况来添加牛奶和淡奶油。

2、紫薯具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素、铁元素和花青素。在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首。紫薯具有减肥的功能。这是由于紫薯中并不含有脂肪，因此女性再怎么吃也不会肥胖，并且还能帮助身体减肥。同时紫薯中的雌激素可以起到抗衰老的作用，是女性最佳保健的食品之一。[HaoChi123.com]

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