蚝油焖南瓜

南瓜450克、大蒜半个、花生小许、葱2条。
蚝油1大匙、鸡粉小许、盐小许、花生油小许（调料的份量可按个人口味调配）。[HaoChi123.com]

零厨艺打造营养快手菜——蚝油焖南瓜。[HaoChi123.com]

1、把材料准备好。

2、南瓜去皮，切成小块。

3、大蒜去皮。

4、并用蒜蓉夹夹成蒜茸。

5、把切好的南瓜放入碟中，并加入蒜茸。

6、加入所有的调料。

7、并轻轻搅拌，使调料和南瓜充分混合。

8、搅拌均匀后盖上保鲜膜，送进微波炉里高火加热4--5分钟左右。

9、葱洗净并切成葱花备用。

10、花生放进微波炉里中火加热2分钟取出，去掉红衣，并装进保鲜袋中，用擀面杖擀碎备用。

11、取出加热好的南瓜。

12、洒上擀好的花生碎和葱花，就可以开吃了。

贴士：
1、撒上花生碎和葱花的南瓜口感更好。

2、南瓜放进微波炉加热的时候，一定要盖上保鲜膜，这样可以减少水分的流失。

3、在选购南瓜的时候，尽量买老一点的，老南瓜会比较甜和粉。

4、南瓜有解毒、保护胃粘膜的功能外，还能帮助消化，防治糖尿病、降低血糖，消除致癌物质和促进生长发育，所以特适合老人和小孩食用。[HaoChi123.com]

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