红薯南瓜燕麦粥

红薯50克（切小块）、南瓜50克（切小块）、燕麦片3大汤匙、牛奶半杯、水半杯、红糖粉1茶匙（1人份）。

1、在锅中，加入南瓜，红薯，燕麦片，水和牛奶，开火加热煮开，转小火，每隔一会用勺子搅拌一下以防粘锅。晚饭时用到南瓜和红薯，所以就顺便切好的。

2、在南瓜和红薯煮熟的时候，燕麦也煮好了。根据实际情况，加牛奶调节燕麦粥的浓稠。好的燕麦粥，卖相很顺滑细腻，creamyistheword，不然就是凝结成一大块，如浆糊一般。盛入碗中，撒上1茶匙红糖粉，燕麦粥的热量会将红糖粉慢慢融化，在表面形成焦糖一样的颜色，偶尔我会撒上一些坚果，我用了核桃仁和南瓜子。

贴士：
1、最近晚上脚抽筋，听说吃南瓜子有作用哦。

2、糖不多，牛奶也是减半了，吃的是原味和健康。[sushi.laoyanhuo.com]