金针菇木耳拌黄瓜[图解]

金针菇、木耳、黄瓜、柿子椒、香葱。
辣椒油、香油、盐、少许醋。[HaoChi123.com]

能让你变聪明的快手凉拌菜——金针菇木耳拌黄瓜。[HaoChi123.com]

1、金针菇切去老根，洗干净备用。

2、木耳用清水泡发。

3、柿子椒、木耳、黄瓜全部切丝。

4、金针菇、木耳、柿子椒入锅焯熟，焯的时间不要太长。

5、所有的材料沥干水，加全部调味料拌匀即可。

贴士：
1、金针菇含人体需要的氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，且含锌量比较高，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，人称“增智菇”。

2、金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质，有增强机体对癌细胞的抗御能力，常食金针菇还能降胆固醇，预防肝脏疾病和肠胃道溃疡，增强机体正气，防病健身。

3、金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处，因而有“增智菇”、“一休菇”的美称。

4、金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病。

5、食用金针菇具有抵抗疲劳，抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。

6、经常食用金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，这主要是因为它是一种高钾低钠食品。[HaoChi123.com]

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